مواد غذایی مناسب برای انواع پوست کدامند؟ - وبلاگ زیبا

به گزارش وبلاگ زیبا، به گفته متخصصان، مصرف غذا های خاص و حذف بعضی دیگر می تواند به بهبود پوست از هر نوعی که باشد، یاری کند.

به گزارش ایسنا، متخصصان اعلام می نمایند که مصرف غذا ها با توجه به نوع پوست، می تواند منجر به بهبود آن گردد و در این زمینه توصیه هایی را ارائه نموده اند.

به گفته آن ها، قبل از اینکه آغاز به پر کردن سبد مواد غذایی خود کنید، باید نوع پوست خود را مشخص کنید. به همین دلیل و به منظور مشخص نوع پوست، پس از تمیز کردن پوست خود از هیچ محصولی استفاده نکنید و پس از چند ساعت به ظاهر آن توجه کنید. چند سرنخ وجود دارد که می تواند به شما یاری کند تا نوع پوست خود را مشخص کنید.

اگر پوست شما براق به نظر می رسد، شما پوست چرب دارید.

اگر پوست شما پوسته پوسته، قرمز یا تحریک شده، پوست خشکی دارید.

اگر پوست در بعضی نواحی چرب و در بعضی دیگر خشک است، پوست مختلط دارید.

در هر حال، اگر پوست شما خشک است، ممکن است تشنه باشد. در این حالت، نوشیدن دو لیتر آب در روز می تواند یاری نماینده باشد، اما می توانید آب را به وسیله میوه هایی مانند هندوانه نیز دریافت کنید. بعلاوه می توانید به پوست خود به وسیله آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون آبرسانی کنید.

نباید فراموش کنید که کافئین می تواند پوست را خشک کند. بعلاوه کمبود ویتامین های A و C می تواند به خشکی پوست یاری کند.

اگر پوست چرب دارید، حذف روغن از رژیم غذایی شاید به نظر شما تنها راه حل باشد؛ اما نباید فراموش کنید که شما هنوز هم به چربی های سالم و ضد التهاب مانند آووکادو، روغن زیتون، ماهی و آجیل احتیاج دارید. با این حال غذا های روغنی و فوق فرآوری شده مانند سیب زمینی سرخ شده را محدود کنید و مصرف شکر را به حداقل برسانید.

افرادی که پوست مختلط دارند احتیاجی به حذف کامل کربوهیدرات ندارند؛ اما توجه به نوع غلات و گندمی که می خورید مهم است. کربوهیدرات ها می توانند باعث التهاب شوند. هنگام انتخاب کربوهیدرات، نوع پیچیده آن مثل برنج قهوه ای و یا کینوآ را انتخاب کنید.

بعلاوه اگر دچار آکنه می شوید، ویتامین C زیادی را به وسیله انواع توت ها و میوه ها دریافت کنید. بعلاوه زینک می تواند واقعا برای آکنه مفید باشد و می توانید آن را در صدف ها و پروتئین حیوانی بدون چربی مانند مرغ، غلات غنی شده و دانه کدو تنبل پیدا کنید. شما باید لبنیات پرچرب و غذا های شیرین یا چرب را هم کنار بگذارید. این غذا ها باعث التهاب در پوست و ایجاد آکنه می شوند.

به گزارش هلث لاین، پوست کدر اغلب به علت استرس اکسیداتیو محیط ما، مانند قرار گرفتن در معرض آلاینده ها و آفت کش ها، ایجاد می گردد. یکی از راه ها برای مبارزه با استرس اکسیداتیو، مصرف آنتی اکسیدان هاست.

لیکوپن آنتی اکسیدانی مفید برای پوست است. میوه ها و سبزیجات صورتی یا قرمز سرشار از لیکوپن هستند. کاکائو نیز منبع طبیعی آنتی اکسیدان هاست. پس برای داشتن پوستی شفاف شکلات تلخ حداقل 75 درصد را از یاد نبرید.